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音楽素材MusicMaterial管理人 涼(りょう)の日記

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2013-04-21 時計遺伝子

_ 時計遺伝子とは

1997年に脳と体の細胞に時計遺伝子が発見された、現在では20種類以上が見つかり

この時計遺伝子が乱れると生活習慣病のリスクが高まる事が確認されています。

時計遺伝子は、心臓や肝臓、胃腸等の内臓や脳と体の細胞にあります。

_ 規則正しい生活で正しく動かす

夜勤などで昼と夜が逆転した勤務などで長期間過ごすと、体内時計が乱れます

乱れてもリセットする事が出来ます、朝起きたら直ぐに太陽の光を浴びて

食事をきちんと3食を決まった時間に摂取して、夜寝る前などには食事を控えて

早目に就寝するといった規則正しい生活を行う事が健康維持にも繋がります。


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